福をばらまく男

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たまリハ部　（ブログ）というサークルを始めたこともありまして、

1週間ほど本格的にダイエットをやりなおし始めています。
ひとまず約2週間はダイエットのための準備期間、身体作りです。
身体をほっておいても痩せる状態に持っていく、といえばいいんでしょうかね。
まぁ大体そんな感じのものです。


ここ1週間ほどは徹底して低炭水化物の食事を摂り続けています。
極端な低炭水化物食は普通2週間くらいまでで、
そこからは次の段階に進んでいいのですが、私の場合ちょっと気を緩めると
ズルズルいくのでしばらくは極力炭水化物は摂らないようにします。

それでも1日に1個くらい揚げ物食べたりはしますけどね。
そうやって心のバランスを保っています。

また、今回のダイエットでは自転車を少しづつ取り入れることにしています。
（前回のダイエットでは心が折れないように極力運動は避けていました。）
現状、2日に1回くらいのペースで30～40分くらいシャカシャカこいでます。

食事のレシピ（というほどのものでもないですが）についてはまたそのうち。


で、1週間ほどうまくいったので、ケトン体を計る尿試験紙で体内状況を確認。
（試験紙についてもまたいずれ書きます）
いい具合に身体作りが進んでいるようなので、あらためて体重・体脂肪を測定しました。

11/23時点で
体重：119.2kg
体脂肪率：38.8％

-3.8kgでございます。
わーいわーいドンドンパフパフー。

でもまぁ、減ったのはいいですけどちょっと減りすぎですかね。
もっとゆるりと減るのが望ましいのですが。